Lors de votre pratique sportive, il vous arrive d’avoir des troubles digestifs ? 

Les troubles digestifs sont fréquents chez les sportifs, qu’il s’agisse de crampes d’estomac, de ballonnements, de reflux ou même de nausées. Ces inconforts peuvent nuire aux performances et au bien-être durant la séance. Voici quelques conseils pour mieux gérer votre confort digestif pendant l’effort :

1.Éviter les repas copieux avant l’entraînement
Privilégier des aliments faciles à digérer pour éviter la surcharge digestive.

2. S'hydrater régulièrement
La déshydratation peut accentuer les troubles digestifs. Boire de petites quantités d’eau avant, pendant et après l’effort.

3. Bien choisir ses aliments
Limiter les fibres et les aliments gras avant la séance, car ils demandent un effort digestif plus long.

4. S'entrainer à tolérer certains aliments
Si vous faites des courses ou des séances de longue durée, tester les repas et encas à l’entraînement. Cela permet d'habituer votre corps à digérer ces aliments pendant l’effort.

‌‌SPAHR Magali 

Diététicienne & Enseignante APA
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